Cómo Crear una Sala de Meditación o una Esquina de Meditación en tu Hogar

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La meditación es una parte esencial y absolutamente necesaria de mi vida diaria como madre trabajadora ocupada y ocupada. He meditado diariamente durante casi 20 años. Cualquier momento es el adecuado para comenzar con una práctica de meditación si aún no lo ha hecho. No importa tu edad, religión, tus limitaciones de tiempo, etc. - recuerda que es alimento para la mente. La mente necesita alimento, ¡al igual que el cuerpo!

Crea una sala o esquina de meditación creando algo especial en tu hogar que te ayude a alimentar tu (mente) adecuadamente.

Este blog le dará toneladas de ideas de decoración de salas de meditación y meditación sobre cómo crear su sala de meditación como su santuario personal.

COMENZANDO A CREAR TU ESPACIO:

Comience por definir sus intenciones y el uso del espacio, luego piense en dónde estará este espacio en su hogar. Recuerde que desea elevar las vibraciones en este espacio, por lo que debemos seleccionarlo con cuidado.

DEFINE TUS INTENCIONES

Pregúntese:

¿Cuál es su propósito o intención para este espacio? ¿Es solo para meditar o tener un tiempo de contemplación tranquila? ¿Quieres suficiente espacio para hacer yoga?

¿La privacidad es realmente importante o estás de acuerdo con un espacio más visible?

¿Necesita un santuario inspirador o una hermosa decoración de sala de mediación para traer las dulces vibraciones? - algún lugar que sea tu lugar especial, solo para ti?

¿Tienes una habitación entera que puedas usar como espacio sagrado y dedicarla a tu meditación y prácticas espirituales?

SELECCIONA EL LUGAR EN TU CASA

¿Cuál es el mejor lugar en el hogar para tu meditación o práctica de atención plena?

De acuerdo con los antiguos textos hindúes y los principios de Vastu, lo mejor es una esquina orientada al noreste. Querrá sentarse mirando hacia el este para obtener mejores resultados.

El tamaño del espacio depende de ti.

Trate de encontrar un lugar donde pueda tener luz natural.

Recomiendo dedicar un área de tu hogar como tu espacio sagrado, de modo que cuando vuelvas a visitar ese espacio, tu mente entre más fácilmente en el flujo de la meditación.

Muchas personas no tienen el lujo de una sala de meditación dedicada en su hogar, así que aproveche al máximo lo que está disponible y cree un esquina. He meditado en cuatro o cinco armarios diferentes y debajo de varias escaleras: mi esposo me ha equipado varios santuarios de "cueva" debajo de las escaleras a lo largo de los años. Le agregaría un poco de decoración a la sala de meditación, como alfombras, almohadas y cuadros en la pared, ¡y fue genial! Realmente, en cualquier lugar que puedas encontrar.

Agregue una pantalla para mayor privacidad. Puedes construir tu propia pantalla de bricolaje; He hecho esto y encuentro que la privacidad adicional ayuda a la concentración.

Cualquier lugar que puedas encontrar para meditar es tu espacio sagrado. Solo comienza.

Recientemente me gradué en mi propio "She Shed" (en la foto arriba y abajo) para meditación y prácticas espirituales. Compramos un Tuff Shed anterior a la moda de HomeDepot y lo terminamos por completo en nuestro patio trasero. Es un sueño hecho realidad tener mi propia sala de meditación personal construida solo para ese propósito. Gracias a mi esposo y todas sus habilidades: lo aisló, agregó paneles de yeso, pintura, pisos, molduras, puertas y ventanas personalizadas, aire acondicionado, electricidad... ¡funciona! Si tiene un patio trasero o un área de jardín donde puede instalar un cobertizo, le recomiendo esto.

También puedes pensar en un espacio al aire libre para las estaciones más cálidas o durante todo el año si vives donde hace más calor.

Mira este pequeña gema querida, ¡quiero uno!

DECIDE QUÉ INCLUIR EN TU SALA DE MEDITACIÓN. Ideas de decoración de meditación

El cielo es el límite. Lo que te inspira, lo que resuena contigo, es lo que debería estar en tu sala de meditación.

Use la decoración de la sala de meditación, como estanterías o estantes para libros y/o pequeñas mesas decorativas para sostener cuadros y/o estatuas , incienso , velas y suministros de manchas. Ikea y Amazon tienen muchos libreros bajos que puedes usar como santuario o altar.

Lo que funciona para ti y cuáles son tus creencias es lo que debería representar tu espacio. Las imágenes de santos o encarnaciones son especialmente útiles. Murtis (estatuas de deidades), Shiva lingas y Budas son sublimes.

Tanto en el hinduismo como en el budismo, Ganesha , el eliminador de obstáculos, es considerado una de las deidades más auspiciosas. Por esta razón, recomiendo tener una estatua de Ganesha en tu sala de meditación.

Agregar cristales es beneficioso. Tal vez necesite algo de conexión a tierra, así que agregue algo obsidiana, howlita o cuarzo claro . Traiga las vibraciones de amor con cuarzo rosa o turmalina para ayudar a mantener su espacio sagrado libre de negatividad.

El olor a quemado el incienso, la salvia y los suministros para difuminar le indican al cuerpo que la práctica de la meditación está comenzando. Mantenga estos suministros a mano para que pueda comenzar su práctica quemando incienso o difuminando.

Las velas son importantes, naturalmente perfumadas con aceites esenciales o sin perfume, si tiene cuidado. Incluso las velas LED parpadeantes son agradables.

Para obtener más ideas de decoración, pruebe telas, texturas, muchas almohadas de piso y grandes almohadas de meditación. Me encanta el delicioso que se muestra a continuación o el sillón de color rosa . y por supuesto el Alfombra azul de inspiración tailandesa y almohada zafu debajo.

ELEGIR UN ASIENTO DE MEDITACIÓN:

Lo mejor es sentarse en un cojín firme que le permita sentarse cómodamente, con la columna recta.

Pruebe diferentes cojines: podría probar un zafu, un cojín de meditación de corcho , cojines rellenos de kapok , o incluso solo una almohada.

Es perfectamente aceptable usar una silla si sentarse en un cojín le resulta incómodo debido a un problema físico.

Es posible que desee colocar su cojín de meditación encima de una manta para tocar una tela completamente natural diseñada solo para su espacio de meditación.

¿Qué tipo de manta? La lana es muy sólida y se usa tradicionalmente para meditar. Si no puede encontrar una manta de lana, considere usar otras telas naturales.

Toma un chal que uses solo para meditar y mantenlo en tu espacio sagrado. Si lo usas cada vez que meditas, recogerá las vibraciones de tu meditación y te ayudará a concentrarte más rápidamente. Asegúrate de que tu chal esté hecho de tela completamente natural; eso siempre es lo mejor para las prácticas espirituales.

¿QUÉ MÁS VA EN TU ESPACIO SAGRADO?

Su espacio sagrado es una representación física de su viaje espiritual.

Es muy útil tener a mano suministros como incienso, palitos para difuminar, velas, flores y malas _ Incluye también tu libro espiritual o de meditación favorito. También necesitará un encendedor o fósforos para incienso, velas y velas. Tal vez necesites un foco para tu altar.

OBSTÁCULOS A TU ESPACIO SAGRADO

¿TIENES NIÑOS EN CASA?

Si eres una mamá o un papá con niños pequeños, es muy difícil lograr esta práctica. Pero te aseguro que se puede hacer, aunque solo sea por unos minutos al día.

Cosas que puede hacer para que formen parte de la experiencia:

Consígale a su hijo su propio asiento e incluso su propio pequeño pedazo del santuario para que lo tenga como propio para decorar.

Explique la importancia de la postura y de sentarse derecho. Introduzca un poquito de quietud . Esto durará entre 20 segundos y 3 minutos, ja, ja.

¿NECESITAS MÁS PRIVACIDAD?

Haz que tu espacio sagrado sea lo más privado posible, aunque sea en un esquina de la habitación. Si puede protegerlo con una pantalla de privacidad, eso es aún mejor. Puede encontrar instrucciones para pantallas de bricolaje económicas en YouTube. También puedes usar una cortina para separar la habitación si necesitas más privacidad. He colgado cortinas en mi dormitorio para crear habitaciones separadas para dormir y meditar.

¿TU ENTORNO ES RUIDOSO?

Trate de usar un armario para que pueda cerrar la puerta.

Intenta ajustar la hora del día para que puedas meditar cuando tu entorno esté más tranquilo.

Si tiene una sala de meditación separada, también puede agregar más acolchado y mantas para amortiguar cualquier sonido que sea muy fuerte.

Si el ruido del tráfico o del exterior es demasiado fuerte y no hace demasiado calor, cierre las ventanas.

Piense en los tipos de ruidos que escucha en su hogar y dónde ocurren. Considere qué área de su casa es más tranquila e intente crear su espacio sagrado allí.

¿Y SI LA VIBRACIÓN NO ES CORRECTA?

Prueba a cambiar de dirección.

Intente usar un asiento diferente.

Si eres visual, ten bellas imágenes de santos, encarnaciones, símbolos sagrados, geometría sagrada como yantras o mandalas, deidades, etc.

Si eres auditivo, intenta cantar en ese espacio o toca algunos sonidos Om para que las vibraciones fluyan.

Cuanto más vuelvas a visitar este espacio sagrado, más fácil será sentir los efectos calmantes.

Si eres musical, intenta cantar o cantar música devocional.

Los jarrones con flores frescas son muy recomendables. Si tiene la capacidad de cultivar las suyas propias, tenga algunas plantas en macetas con flores que florezcan bien, como rosas o geranios. Si tiene espacio en el suelo, elija hibiscos y rosas, ya que son florecientes prolíficos. Incluso podemos tener flores durante todo el año en California al aire libre. Debo decir que es mágico y estamos mimados.

Difuminados y cristales: salvia, salvia, salvia aleja las malas vibraciones . Sabia cada esquina de la habitación hacia arriba y hacia abajo donde estará tu espacio sagrado. Sabia hacia arriba y hacia abajo alrededor de tu cuerpo. Salvia todos tus artículos de mediación y luego enciende incienso después. Añadir varios cristales que han sido limpiados y colóquelos en un lugar prominente.

Por último, este espacio sagrado que creará ayuda a concretar nuestra práctica de meditación, nos inspira a seguir practicando y proporciona un refugio del ajetreado mundo moderno en el que vivimos.

Explora, diviértete y haz que esto sea especial. No importa cuán grande o pequeña sea su sala de meditación, ¡es importante comenzar!

¡Disfruta de tu viaje! Comparta sus comentarios o imágenes con nosotros, ya que nos encanta ver diferentes salas de meditación y espacios sagrados.

¡Te estoy animando!

Heather Hathaway, M.Ed.

Mente y Mantra

Recursos:

Vedanta: ¿Qué es Vedanta? Aprende consejos prácticos para la vida espiritual de todos los días.

Budismo zen: aquí hay una gran guía para comenzar una práctica de meditación zen en casa desde el Centro Zen de Los Ángeles

Centro Chopra: Toneladas y toneladas de recursos en meditación.

Kali Mandir: Templo tradicional hindú en Laguna Beach, CA dedicado al culto de la Divina Madre Kali. Puede leer sus blogs y ayudas para crear un espacio de miedo, así como reservar uno de sus sacerdotes para que venga a su casa si se encuentra en el área para hacer una puja en el hogar .

Hollywood Vedanta Society of Southern California: tienen algunas conferencias increíbles no solo sobre Vedanta, sino también sobre Ayuda de meditación en general , muy recomendable.

Swami Sarvapriyananda es un maestro de religión y espiritualidad profundamente filosófico y sorprendente. Se le conoce cariñosamente como el Swami de Youtube porque sus conferencias son muy populares. Estos son solo algunos de los que son populares: https://www.youtube.com/watch?v=A6J9qEYeZbs

https://www.youtube.com/watch?v=RlHM6EhjXKo